W przypadku nieuregulowanego nadciśnienia i wartości ciśnienia powyżej 180/100 mmHg nie powinno podejmować się większej aktywności - najpierw  należy unormować ciśnienie.

Jednakże aktywność ruchowa nie jest przeciwwskazana u chorych z nadciśnieniem. Wręcz przeciwnie, regularny wysiłek fizyczny, prowadzony przez większość dni tygodnia po około 30-45 minut, po około 3-4 tygodniach przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego.

Najlepszą formą aktywności dla osób z nadciśnieniem jest wykonywanie  ćwiczeń aerobowych tzn. wspomagających przepływ krwi i podnoszących wydolność organizmu np. szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, taniec, narciarstwo nizinne.

Badania epidemiologiczne wskazuję, że systematyczna, areobowa aktywność fizyczna może zmniejszać zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie tętnicze oraz redukować umieralność o ok 20%.

Niewskazane są natomiast sporty wymagające gwałtownych ruchów, dużego wysiłku, przebywania na mrozie, w upale lub na dużej wysokości. Do takich należą m.in. nurkowanie, narciarstwo zjazdowe, wspinaczka górska, skok na bungee, boks, kulturystyka i ćwiczenia ze znacznym obciążeniem na siłowni.

Sporty, przy których należy zachować szczególną ostrożność to tenis, siatkówka, koszykówka i piłka nożna.