TEST UZALEŻNIENIA

Uczciwie odpowiedz na poniższe pytania.

1. Czy budzisz się w nocy, aby zapalić papierosa?
a. tak  -3pkt.
b. nie  -0pkt.

Jeśli tak, przejdź do punktu 3.
Jeśli nie, przejdź do punktu 2 i potem 3.

2. Jak szybko po przebudzeniu zazwyczaj zapalasz pierwszego papierosa?
a. w ciągu 5 minut  -2pkt.
b. w ciągu 6-30 minut   -1pkt.
c. po 30 minutach  -0pkt.

3. Czy masz trudności z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, gdzie to jest zakazane?
a. tak  -1pkt.

b. nie  -0pkt.

4. Z którego papierosa jest Ci najtrudniej zrezygnować?

a. z pierwszego rano  -1pkt.
b. z każdego innego   -0pkt.

5. Ile papierosów wypalasz w ciągu dnia?
a. do 10 sztuk  -0pkt.
b. do 20 sztuk  -1pkt.
c. więcej niż 20  -2pkt.

6. Czy częściej palisz papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu niż w pozostałej części dnia?
a. tak-1pkt.
b. nie-0pkt.

7. Czy palisz papierosy nawet wtedy, gdy jesteś tak chory (a), że musisz leżeć w łóżku?
a. tak-1pkt.
b. nie-0pkt.

Podsumuj liczbę punktów i przeczytaj komentarz do uzyskanego wyniku.


Jeśli masz:

0 pkt. - Nie jesteś jeszcze silnie uzależniony (a) od nikotyny. Palenie tytoniu jest dla Ciebie raczej nawykiem, którego nie chcesz lub nie możesz się pozbyć. Powody, dla których palisz, leżą głównie w sferze Twojej psychiki lub presji otoczenia. Przy odrobinie silnej woli i stosując się do naszych porad, możesz zerwać z nałogiem.

do 7pkt. - Jesteś na dobrej drodze do silnego uzależnienia. Jeśli chcesz przestać palić, powinnaś/powinieneś ściśle zastosować się do naszych porad. Postępując właściwie, masz szansę rzucić palenie. Może uda Ci się to już za pierwszym razem.

więcej niż 7pkt. - Jesteś osobą uzależnioną. Wydaje Ci się, że nie możesz żyć bez papierosów. Jeśli jednak będziesz bardzo chciał (a), masz szansę. Spróbuj. Jeśli Ci się nie uda samemu, Twój lekarz na pewno może Ci pomóc.